ソイプロテイン 女性 人気。 ソイプロテインのおすすめ10選。効果的な筋肥大を促す人気アイテム特集

【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング15選

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ザバス・ホエイプロテイン100のレビュー ではさっそく、ザバス・ソイプロテイン100のレビューをしていきます。 まず、パッケージはシルバーカラーにソイプロテインらしく大豆イメージのグリーンカラーがアクセントになったデザイン。 大きく「SAVAS」と書かれていてインパクトも抜群です。 中身はこんな感じ。 ココア味だけに色もココアっぽくて、チャックを開けるとフワッと ココアの香りが漂います。 粉のままでは飲めませんので、水を入れたプロテインシェイカーを用意します。 ちなみに、プロテインの飲み方は水で割るのが最も基本ですが、 牛乳で割ってもおいしいので試してみるのもありだと思います。 」と書かれています。 個人的には 250mlがベストだと思います(人によって好みの差はあると思いますが)。 というわけで今回は水250mlを入れています。 プロテインシェイカーをお持ちでない方は購入しておきましょうね。 プロテインがダマにならないように気をつけましょう。 で、混ざるとこんな感じ。 ソイプロテイン100は ダマになりにくく泡立ちも少ないので優秀です。 軽く振っただけでもサッと溶けてくれるので楽ですね。 これでプロテインは完成です。 味の感想 ザバスのソイプロテイン100は数あるソイプロテインの中でもトップクラスにおいしいです。 普通にココアみたいな感じで飲めます。 ソイプロテインは独特の粉っぽさが出やすいのですが、これはほとんど気になりません。 もちろん味の感じ方には個人差があるとはいえ、「おいしくないけど頑張って飲む」なんてことにはならないと思いますよ。 実際、Amazonなどのレビューでもソイプロテイン100は飲みやすいという 評価が高いです。 ザバス・ソイプロテイン100の効果・評判 ザバスのソイプロテイン100を飲むことで期待できる特に大きな効果は、• ダイエット• 美容 のふたつです。 ソイプロテインは 低カロリーでありながら 高タンパク質で栄養が豊富なので、普段の食事と置き換えることで摂取カロリーを減らしてダイエットすることができます。 いわゆる「プロテインダイエット」というやつですね。 ソイプロテイン100にはタンパク質以外にもビタミンB群やビタミンC、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれているので、 健康的にダイエットできると評判です。 また、ソイプロテインの原料である大豆に含まれているイソフラボンには肌の新陳代謝を活発にするなど美容への効果が期待できます。 女性ホルモンに似た働きをしてホルモンバランスを正常に保つ効果もあり、バストアップにも有効だと言われています。 ザバス・ソイプロテイン100の価格 ザバス・ソイプロテイン100の定価は定価が税抜5,000円(1,050gバッグ)です。 ですが!Amazonや楽天市場なら定価よりも安い価格で買うことができます。 1,050gバッグで 4,000円前後とかなりお得です。 なので、ソイプロテイン100を買うならネット購入が断然おすすめですね。 558,188件のビュー• 520,689件のビュー• 306,052件のビュー• 258,720件のビュー• 255,641件のビュー• 248,545件のビュー• 221,201件のビュー• 201,846件のビュー• 201,557件のビュー• 188,612件のビュー• 177,113件のビュー• 173,440件のビュー• 160,933件のビュー• 155,423件のビュー• 123,960件のビュー• 121,981件のビュー• 119,314件のビュー• 119,200件のビュー• 118,251件のビュー• 117,099件のビュー.

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だけど、大豆には女性に嬉しいイソフラボンがあるでしょ! イソフラボンは切り札のように美容に良い!なんて言われています。 イソフラボンが女性ホルモンを助けて美容にいいんだ! と。 中には乳がんリスクの低減や、更年期障害にも役立つと…。 残念ながらその効果は得られません。 イソフラボンによるエストロゲン効果は、様々な論文で否定されています。 , 成人から更年期の女性まで調べても、エストロゲンの効果の確証は得られなかったんですね。 つまり、ソイプロテインを飲んだからといって、エストロゲン様作用による乳がんリスクの低減や更年期障害の予防になるなんて根拠は1㎜もないわけですよ。 良くも悪くも、プロテインはあくまでも効率的にたんぱく質を取り入れるものであって、魔法の粉ではありません。 ホエイプロテインとソイプロテインの効果の違いは? 一般的にそれぞれのプロテインの効果は以下のように使い分けされています。 ソイプロテイン=減量用。 消化吸収が遅く満腹感が持続し、結果的にカロリーダウンにつながりやすい• ホエイプロテイン=増量用。 消化吸収に優れ、筋肉の合成を素早く高めるBCAAが多い おそらくこのようなイメージが出来上がったのは、日本で一番売れている ZAVASのせいかと思われます。 ZAVASホエイプロテイン増量用 「じゃあやっぱり減量用のソイプロテインのほうがいいよね!」 って思った方は、ソイプロテインでも良いと思います。 ただ、プロテインの減量用、増量用といった使い分けは 、女性にはほぼ無関係といっても良いでしょう。 ホエイとソイが使い分けされている理由 まずはアレルギー問題ですね。 乳アレルギーの方はホエイプロテインは飲めないし、大豆アレルギーの方はホエイプロテインが飲めません。 ではそれ以外の理由は何かというと、 ボディビル界では美しい筋肉を作るために増量期と減量期の2ステップに分けられるからです。 筋肉を増やしながら脂肪を落とすことは真逆のプロセスなのでほぼ不可能。 だから、まずは筋肉と脂肪を増やしてパワーをつけます。 それから筋肉の凹凸を目立たせるために、極力筋肉を維持しながら体脂肪を落としているんですよ。 だから、筋肉のために消化吸収率などを考えてプロテインの種類を使い分けているといった話になるのですが… 幸か不幸か、 女性の場合はいくらプロテインを飲んで筋トレを頑張ってもムキムキになれることはありません。 なので、どちらを飲んでも関係ありません。 ただ、強いて言うならば、• 運動後に飲みたい場合はホエイ• 普段飲みしたい場合はソイ がいいのかなーって思います。 個人的な感覚ではありますが、ソイプロテインはドロッとモッタリしているので、運動後にソイプロテインを飲むのはきついんじゃないかなーと思います。 ムキムキボディはカロリーオーバーとテストステロンが必須=女性には無理 ついでにムキムキが心配な方のために、女性にはムキムキは無理って話をしておきます。 そもそも、筋肉を肥大化させるには、以下の2点が決め手になります。 カロリーオーバーの状態で筋トレ• テストステロンが十分に分泌されている 筋肉を大きくゴツクするには、 たくさん食べたうえで高負荷な筋トレを継続する必要があります。 ですから、男性であればこのようなプロテインでも、活用次第で(効率は悪いですが)ムキムキになれるんです。 トレーナーのAYA先生や岡田友さんも、激しいトレーニングをしているかと思いますが、決して筋肉が肥大化しているわけではありません。 ぎゅっと引き締まった体付をしていますよね。 結局、カロリーさえオーバーしなければ太ることは無いんです。 むしろプロテインは食欲抑制効果のおかげで総摂取カロリーが抑えられるという報告もあるくらいなので、女性がカロリーオーバーするくらいプロテインを飲むのは厳しいと思います。 (結局はさじ加減ですが) 女性がプロテイン選びで失敗しない方法はデメリットを知っておくこと そんなわけで、ホエイプロテインも、ソイプロテインも、どちらを選んでも女性は筋肉がモリモリ発達することは無いので安心して好きなほうを選んでいただきたいです。 個人的に色んなプロテインを飲んでみましたが、• 自分の体質や好みにあうか• 目的は何なのか といった観点で選ぶといいのではないかと思います。 それぞれのメリットはメーカーでイメージ付けされているだけなので、デメリットを理解して購入したほうが失敗しないのではないかと思います。 ソイプロテインがデメリットになるパターン 良くも悪くもソイプロテインは女性向けに作られているものが多く、インスタ映えもしそうなかわいいパッケージものも多いですから、女性が手を伸ばしやすいですよね。 しかし、それがかえってデメリットに働くことがあるんですよ。 それは何かというと• たんぱく質含有量が少ないものが多い• 味が微妙• 無駄な美容成分で値段が上がる といった点です。 たんぱく質含有量が極端に少ない… 女性が好むパッケージデザインで見落とされがちなのが、たんぱく質の含有量です。 太りたくない、ゴツクなりたくないという女性のニーズからなのか、女性向けソイプロテインは、たんぱく質含有量が10g以下のものが多いです。 こまめに取れればいい!という意見もあると思いますが、 プロテインはたんぱく質補給サプリなのに、タンパク質量が少ないのは費用対効果が悪いです… ソイプロテインの味がまずい… ソイプロテインの一番のデメリットは 味です。 「ソイプロテインなんて黄な粉のようなものでしょー」と油断していましたが、黄な粉のようなコクと風味は皆無ですから。 甘味料や風味をつけてアレンジしないと、すべて消費するのはきつかったです。 この事実を知ったうえでホエイプロテインを飲むと、びっくりするほど美味しい。 このホエイプロテインもこんなムキムキなパッケージしておいて、プロテイン界のスイーツのようですから。 なぜならホエイにはLシステインという物質が含まれていて、抗酸化の王!と言われるくらい強力な抗酸化作用を持つグルタチオンを生成してくれて、お肌に一役買ってくれるからです。 イソフラボンの美肌は期待できませんが、ホエイには期待して良いのではないかと , ホエイプロテインがデメリットになるパターンは? 察する通り、どちらかと言えばソイよりもホエイ推しでお伝えしていますが、ホエイにもデメリットはあります。 当然のことながら乳アレルギーの方は飲めないのですが、以下のようなデメリットがあります。 女性が手を伸ばしずらい• 牛乳でお腹を壊す方は飲めない• ニキビ体質の方はおすすめしない 女性が手を伸ばしずらい 味で選ぶなら、ソイよりもホエイのほうが美味しいと思うのですが・・・ 私がここでどんなにホエイプロテインは太らない!と主張しても、世の中的にソイは女性、ホエイは男性向けパッケージが圧倒的に多いのが現状。 ホエイプロテインはなかなか購入したいと思わないのではないかと思います。 牛乳でお腹を壊す人はおすすめしない 牛乳でお腹を壊す、ゴロゴロすると自覚している方は飲まないほうが良いですね。 これは乳糖不耐症といって、乳製品に含まれるラクトース(乳糖)が腸でうまく分解できない方に良く起こるのですが、ホエイプロテインにもそれが当てはまります。 ニキビ体質の方はおすすめしない 先ほどLシステインで美肌に良いって話をしましたが、ニキビ体質の方はご注意。 乳製品はニキビの原因に繋がりやすい食品なのは有名な話。 乳製品を取ると肌の脂が増えやすくなると言われています。 ただ、ホエイプロテインを飲んだからニキビができるという話ではありません。 元からニキビができやすいと感じている方は、ホエイよりもソイプロテインのほうが無難かもしれませんよってことです。 1日のたんぱく質の量はどれくらい?プロテインはどれくらい飲めばいいの? 基本的にプロテインは食事の補助的なものなので、食事から足りない分を補う形でプロテインを利用してくださいね。 それを踏まえ、たんぱく質の必要量ですが、それぞれのスタイルに合わせた推奨量があります。 厚生労働省のタンパク質摂取ガイドラインによると、 一般女性は50gがマスト。 これを下回る生活が続くと、肌荒れや筋力低下など、じわじわと健康維持に支障がでてくるので、50gは必ず確保してもらいたいところ。 ただし、たんぱく質は以下のパターンで必要量が変化します。 不活発…多めのタンパク質(80g)• 並な運動…50g~60g• 激しい運動や食事制限…さらに多めのタンパク質(80g~100g) 意外ですが、運動量を3段階に分けた時、たんぱく質必要量はU時曲線になります。 つまりどういう事かというと、普段からデスクワークで運動する機会の少ない人は、筋肉が衰えやすいので、適度に運動している人よりも普食事から取り入れる必要量が増えるというわけ。 さらにダイエットでカロリー制限をしている方は、なおのこと筋肉が分解されてしまいます。 ですから、それをカバーできるたんぱく質が必要になるので、• 激しく運動している人• 全く運動をしない人• カロリー制限をしている人 などは、たんぱく質を取り入れる量が増えるというわけです。 一度に取り入れる量は? 運動量の違いから取り入れる量を考えると、1度にプロテインで取り入れる量は以下のような目安がベターですね。 筋トレをして引き締めたい…20g• ヨガや軽いストレッチをしている…5g~10g• 置き換えダイエットやカロリー制限に使いたい…20g 一般的に、たんぱく質を1度に吸収できる量は20g程度だと言われていますので、1日のたんぱく質量を満たせるように、こまめに取り入れてくださいね! プロテインの飲み過ぎで腎臓に負担はかからないの? プロテインは腎臓に負担をかけるんじゃないか?みたいな話はよく聞くと思います。 この話は、 腎臓が弱い方がたんぱく質を控えると腎臓病の改善がみられるケースが多いからなんですね。 つまり、逆説的にプロテイン=腎臓に負担がかかる?という話が出てくるわけです。 もちろん、元から腎臓が弱い方は飲まないほうがいいですし、プロテインは固形の食品よりも取り入れやすいので、飲もうと思えばたくさんの量が飲めてしまいますから、気を付ける必要はあります。 しかし、現時点においては健康体の方が高たんぱく食で腎臓にダメージが出てしまったというデータは無いようなので 、おかしな飲み方を企んでいない限り、神経質にならなくてもいいかと思います。 プロテインはどこまで飲むのが最適なのかは、また別の記事で解説したいと思います。 初めて女性がプロテインを購入するならマイプロテインがおすすめ それぞれのデメリットをお伝えしてきましたが、色々と理想のプロテインを探し続けた結果、私の一押しは「マイプロテイン」になりました。 マイプロテインとは、ヨーロッパNo. 1ブランドで、70ヵ国以上で販売されているフィットネス専門ショップです。 プロテインのほか、フィットネスウェアやサプリメント、ダイエット食品などが販売されています。 これまで、女性用プロテインの悩みであった• 値段が高い• お試しサイズがない• 無駄に美容成分配合• たんぱく質が少ない といった悩みをすべて解決してくれました。 ちなみにZAVASは4,800円くらい。 フレーバーもたくさんあるので助かります。 成分として、筋肉の合成を効率的にするロイシンなどが含まれたBCAAや、グルタミン酸が含まれています。 ホエイとソイがブレンドされたものになっています。 数量は500gのみですが、価格も抑えられているので購入しやすいかと思いますよ。 目的別に商品を選べる プロテインではないですが、プロテインシリアルバーとか、色々試してみたくなっちゃいますよ。 種類は関係ないんですよね。 もちろん、ただ減量したいだけでもプロテインで置き換えれば十分体重を落とすことも可能です。 その際にお勧めのプロテインもありますよ。 女性は鍛えるほど、メリハリのある引き締まった体に近づくことができますので、自分に合うプロテインを見つけて理想の体を目指していきましょう!.

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プロテインダイエットは女性に効果なしで太る?おすすめは?【ソイ&ホエイ】|石本美ボディブログ

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タンパク質が体内で分解されるとアミノ酸になる。 20種類あり、ヒトが体内で作れるものと作れないもの 必須アミノ酸…BCAAなど に分けられている。 実は、 ブロッコリーや枝豆などの野菜からも幾つかのアミノ酸は摂れる。 将来の健康も考えたダイエット 減量 に良い ソイプロテインは 植物性のタンパク質なので長期間のダイエットに効果的です。 一方で、動物性プロテインは短期的なダイエット目標達成には問題ないのですが、 ガン細胞を活発化させるカゼイン 牛乳由来のタンパク質 を含んでいたりするので長期的に見るとあまりおすすめできません。 女性ホルモン エストロゲン に似た働きをするイソフラボン入り ソイプロテインには、大豆由来の イソフラボンというポリフェノールの一種が入っています。 コレが、体内で女性ホルモンである エストロゲンと似たはたらきをしてくれるのです! エストロゲンは、肌や髪をツヤツヤにしてくれたり女性らしい身体を形作ってくれる 女性ホルモン。 イソフラボンは、女性らしい身体作りを手助けしてくれるのです! 悪玉コレステロール値を下げる HDLコレステロール値 悪玉 が高いと、動脈硬化を引き起こし、さらに心筋梗塞・狭心症・脳卒中や血管系の病気になるリスクが上がってしまいます。 ソイプロテインは、 HDL悪玉コレステロール値を下げるはたらきがあることが分かっています。 他のタンパク質でもHDLコレステロールを下げる効果があるものもありますが、何とソイプロテインは一番その効果が高いんだそう。 によると、日常的にソイプロテインまたは大豆イソフラボンを摂取している女性は、最も摂取量が低い女性よりも 乳がんに罹る可能性が54%低かったそうです。 日本では、食事の洋風化 動物性タンパク質・動物性脂質中心の食生活 によって過去50年間でなんと乳がん発症率は 357%増加してしまいました。 乳がんは日本女性が罹るリスクが一番高く、今や14人に1人は乳がんに罹ってしまう時代。 発症してしまったら、場合によっては胸を取らないといけなくなったり、とうぜん死の危険性もあります。 健康な胸のために、ソイプロテインなどの大豆製品から日常的に 植物性タンパク質を摂取するようにしましょう。 更年期障害を和らげる 骨は長い期間をかけてスカスカになっていきます。 若いうちから少しでも気を付けておかないと、閉経後に「しまった…。 」と後戻りできない後悔をすることになってしまうかも。 では、大豆製品を日常的に摂取すると イソフラボンや フィトケミカル イソフラボンが体内で変化した形 のおかげで、以下のような更年期障害を和らげる効果があることが分かっています。 ホットフラッシュ-急に身体がカッと熱くなり滝汗が出る現象• 骨密度減少-骨がスカスカになる現象。 進行すると、肘を軽くぶつけたり、くしゃみするだけで骨折する。 私の知人のある人は、ホットフラッシュの滝汗のせいで1日に3回ブラウスを着替えないといけなかったそう。 ここでは、失敗しないソイプロテインの飲み方やタイミングを見ていきましょう。 置き換えダイエット 1日のうち1食をソイプロテインシェイクに置き換えると、1日を通してのムダな糖質と脂質の摂取が抑えられ、カロリーカットになります。 そうすることで糖質と脂質の摂取量が抑えられ、カロリーカットになり痩せることができます! 「甘い物は止められないんだけど」というあなたでも、大丈夫。 今どきは、スイーツみたいに甘くて美味しいソイプロテインもあるので、問題なしです。 例えば、毎日お昼にコンビニでご飯を買っているなら、フライドチキンや焼き鳥などの主菜 おかず を、ソイプロテインシェイクにするだけです。 コンビニのお惣菜含む一般的な美味しいおかずは、糖質と脂質が超大量に入っていることがほとんど。 そのため、単純におかずだけをソイプロテインに置き換えてもかなりカロリーカットになります。 目安摂取量は人によって違う 「ソイプロテインが女性に良いのは分かった!けど、どのくらい摂取すれば良いの?」 だいたいになりますが、 ソイプロテインシェイクを1日1~2杯くらいがちょうどいいです。 おすすめの飲み方 基本的に、以下のような植物性の水分でソイプロテインシェイクを作るのがおすすめです。 無調整豆乳• 無調整アーモンドミルク• ライスミルク 腹持ちが良い順番に並べました。 同じ豆乳でも、調整豆乳よりも無調整豆乳の方がさらに腹持ちが良いので、特に置き換えダイエットに便利です。 不健康なので避けたい飲み方 基本的に、動物性タンパク質・動物性脂質が入った水分は避けるようにしましょう。 ミルクプロテイン入りドリンク• ホエイ・カゼイン等のその他プロテイン粉末• 飲むヨーグルト 「どうしても動物性タンパク質が飲みたい」という場合は、カゼインタンパク質がほぼ入っていない ホエイプロテインアイソレート WPI がベターです。 無添加ソイプロテインはまずい!どうすれば続けられる? アナタも既に知っているかもしれないのですが、実は ソイプロテインそのものは超まずいです。 いくら女性に良いソイプロテインでも、まずいのを我慢して飲み続けるのはかなりキツイ! 色々味付けを工夫して飲むのも良いのですが、やはりおすすめは 最初から美味しい味や飲み心地のソイプロテインを選ぶこと。 水分と合わせてシェイクするだけで出来上がるので、手間なしで忙しいときでも便利です。 そもそもこの世の中に、摂取するだけでバストアップする食べ物は存在しません。 ソイプロテインは薬ではなく食品なので、太る効果・痩せる効果はありません。 現実的に、ソイプロテインで太るケースはあまり考えられないのですが、あるとしたら以下のどちらかです。 飲んだら私もムキムキになっちゃうの?」 大丈夫、飲むだけではムキムキになりません。 そもそも、太い筋肉が付くかどうかは、何を食べるか以前に どんな筋トレをするか 負荷・回数 によります。 キツくて激しい筋トレをして、かつたくさんのタンパク質を摂取していない限り、太い筋肉は付かないので安心してくださいね。 女性ホルモンの値に強く影響したりしない 大豆プロテインを摂取したからと言って、女性ホルモンの値が異常に高くなったりするすることはありません。 ネット上であるYoutuberが「ソイプロテインは女性化するので男性には良くない」などと間違った主張をしていたりと、けっこう迷信が多いトピックにはなるので、要注意です。 ソイプロテインはいち食品であって、ホルモン薬ではありません。 つまり女性ホルモンや男性ホルモンなどの生殖ホルモンに悪影響を与えたりすることは無いので、安心して飲んでくださいね。

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