いわし缶詰 パスタ。 いわし缶とトマト缶で作るパスタが美味すぎ!EPAもたっぷり摂れる素敵レシピを紹介!

KALDIのいわし水煮缶詰&トマトのスパゲティが美味しくて連続で作ってしまったのでレシピなど

いわし缶詰 パスタ

カロリー:261kcal DHA:1400. 00mg EPA:1800. 00mg 材料<1人分>• いわし蒲焼缶・・・1缶(100g・固形物80g)• 塩蔵わかめ・・・5g• しょうが・・・1片(3g)• 酢・・・大さじ1• きゅうりは縦半分に切り、中の種を取り、斜め切りにして塩もみしておく。 (分量外)• 塩蔵わかめは表示どおり水洗いし戻し、一口大に切る。 しょうがは千切りにする。 きゅうりは水気を切り、わかめとしょうがを合わせ、調味料を混ぜ合わせて酢のものをつくる。 冷蔵庫で冷やしておく。 いわしのかば焼きはアルミホイルにのせ、トースターでかりっとなるまで焼く。 器に、酢のもの・いわしのかば焼きの順で盛り、最後に酢のものをのせる。 いわし蒲焼缶詰で作る「いわしの梅マヨサラダ」 カロリー:242kcal DHA:1100. 00mg EPA:1400. 00mg 材料<1人分>• いわし味噌煮缶・・・100g(80g)• 里芋・・・2個140g(可食部100g)• 片栗粉・・・小さじ1• 小ねぎ・・・適宜 作り方• 里芋は皮をむき、一口大に切る。 にんじんは乱切りにする。 鍋にいわし味噌煮・里芋・にんじんを入れ、落とし蓋をして軟らかくなるまで弱火で煮る。 具を器に盛り付け、煮汁は片栗粉を少量の水(分量外)で溶いたものでとろみをつける。 汁を具の上からかけ、小ねぎを散らす。 いわし味噌煮缶詰で作る「ピーマンとつきこんにゃくのいわし味噌煮」 カロリー:311kcal DHA:1100. 00mg EPA:1400. 00mg 材料<1人分>• いわし味噌煮缶・・・1缶(100g・固形量80g)• ピーマン・・・2個(60g)• つきこんにゃく・・・100g• 植物油・・・小さじ1• A 水・・・大さじ1• A 味噌・・・小さじ1 作り方• つきこんにゃくは食べやすい長さに切り、熱湯をかけてあく抜きをする。 小鍋に植物油を入れ、つきこんにゃくを加えて弱火で炒める。 ピーマンを加え、全体に油を馴染ませる。 いわし味噌煮缶、(A の調味料を入れて落とし蓋をし、汁気が無くなるまで弱火で煮る。 いわししょうゆ煮缶詰で作る「いわしときのこの炒め煮」 いわしのしょうゆ煮缶詰にたっぷりのきのこ(しめじ&まいたけ)を合わせた一品です。 いわしのしょうゆ煮缶を汁ごと使用するので、いわしの旨味が出た煮汁をしめじとまいたけが吸っておいしくなります。 また、しめじとまいたけで微妙に異なる味や食感も楽しめますよ。 カロリー:285kcal DHA:1100. 00mg EPA:1400. 00mg 材料(1人分)• いわししょうゆ煮缶詰・・・1缶(100g・固形物70g)• ごぼう・・・50g• にんじん・・・20g• ごま油・・・小さじ1• ごぼうはよく洗い包丁の背で皮をこそげとり、斜め切りにしてから千切りにする。 にんじんもごぼうと同じ太さの千切りにする。 鍋にごま油を入れ弱火で熱し、ごぼう・にんじんを入れて炒め、全体に油をなじませる。 いわししょうゆ缶を汁ごと加え、崩しながら全体を混ぜ合わせ、汁気がなくなるまで炒める。 器に盛り白ごまをふる。 オイルサーディンで作る「オイルサーディンとたたきれんこんの炒め」 カロリー:285kcal DHA:712. 80mg EPA:748. 00mg 材料<1人分>• オイルサーディン缶・・・88g(固形量62g)• パスタ(カザレッチャ)・・・100g• まいたけ・・・50g• しめじ・・・50g• オリーブ油・・・小さじ1• しょうゆ・・・小さじ1• 塩こしょう・・・適宜 作り方• 鍋に湯を沸かし、表示時間通りにパスタ(カザレッチャ)を茹で始める。 フライパンにオリーブ油を入れ、まいたけ・しめじを加えて軽く炒める。 オイルサーディンを加え、しょうゆ・レモン汁で味を付ける。 1で茹でたパスタを2のフライパンに加え、塩こしょうで味を調える。 まとめ 作ってみたいと思ったレシピはありましたか? いわしの缶詰は種類が豊富で、他の食材との組み合わせも幅広いですね。 もっとおいしい食べ方を探してみたいと思います。

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いわしの缶詰のおすすめ人気ランキング10選【おつまみにも!】

いわし缶詰 パスタ

ゴーヤーとツナのしょうが和え インパクトのあるゴーヤーには、しっかりめの味付けが合います。 ブロッコリーとツナのチリマヨドレッシング ブロッコリーをたっぷり使ったサラダをご紹介します。 イワシのトマトソース煮とズッキーニのマヨネーズ焼き 一缶まるごと使って食べ応え十分。 トマトソースとマヨネーズの相性も二重丸。 缶詰でピザトースト おいしいトマトソースがピザソースの代わりになります。 オイルサーディンディップ ボウル一つでできる簡単ディップ。 オイルサーディン丼 焼いてしょうゆをジュッとかけて薬味と共にいただきます。 イワシのハーブパン粉焼き カリカリに焼けたパン粉が香ばしい、おつまみイワシ。 缶ごとアヒージョ 缶詰のオイルが上質のオリーブオイルだから、余すところなく使ってアヒージョを作りました。 節分に、ポルトガルの缶詰で恵方巻き 節分と言えば、関西では巻きずしと塩いわしがつきものです。 ツナとキノコのトマトソース・スパゲティ ブロックのツナがまるごとぎっしり。 塩と上質のオリーブオイルだけの贅沢なツナ缶をつかったパスタ。 オイルサーディン・ペペロンチーノ シンプルなぺペロンチーノに、イワシを載せました。 大きなイワシが入った当店の缶詰を使って簡単に。 イワシのパン粉焼き イワシの新鮮トマトソース煮の缶詰をつかって。 パン粉と調味料をかけて焼くだけ。 ツナ入りサラダ生春巻き ポルトガルのツナ缶をつかって。 野菜とゆでたそうめん、ざっくりとほぐしたツナを巻いてサラダ感覚で。 ガリシア風フィッシュパイ 冷凍パイシートとツナ缶で手軽に作るパイ。 ペロリと食べられる美味しさ。 ツナ入りコールスローサラダ ポルトガルのツナ缶で。 キャベツと玉ねぎを塩でもんで一緒に合えるだけの手軽さ。 ツナとコーンのまぜまぜピラフの素 温かいご飯に混ぜるだけでピラフのような味になる便利な常備菜。 プリプリいわしでトルティーヤ・ピザ 大きめのプリプリのイワシを柔らか生地のトルティーヤで召し上がれ。 梅干しと天かすのプチ・オイルサーディン丼 小腹が空いたときに、ささっと作ってパっと手軽に美味しく食べられます。

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簡単&メチャうま!いわしの缶詰レシピ

いわし缶詰 パスタ

いわし缶:1缶• トマト缶:1缶(カットでもホールでもどちらでもいいと思います)• にんにく:1かけ• 塩:小さじ1• 胡椒:少々• 砂糖:小さじ1 今回使用するいわし缶詰は『マルハ 月花いわし水煮』 マルハ 月花いわし水煮 このいわし缶は EPA、DHAの量がとくに豊富で、国産の旬のいわしを使用しているため 脂のりが素晴らしいのが特徴です。 逆にそのために いわしのクセが気になる方も多いはず。 トマトなどと一緒に 煮込む料理に使うことでその旨味を最大限に発揮できます! レシピ:いわし缶詰とトマト缶のパスタ いわし缶の汁を煮詰める まずはいわし缶の汁だけを鍋に入れ、半分くらいの量になるまで水分を飛ばします。 この脂の量。 身の表面が白く見えるのはイワシの脂なのである 汁の半分くらいは脂分。 加熱するだけで乳化状態になるのか、とろみがついてきます。 いわし缶の汁を煮詰める にんにく、トマト缶を入れてさらに煮詰める にんにくをスライスして煮詰めた汁に加え、軽く煮たらトマト缶を入れます。 にんにく入れればだいたいなんでも美味しい いつもローリエを入れるのだけどこの日は切らしていたのでそのまま。 トマト缶はカットでもホールでも生でもなんでもいいと思います 今回はいわしの身をしっかり残したいのであえて先に汁だけを煮詰めましたが、先にいわしの身も加えておくと身がほぐれます。 調味料的な使い方もできるんですね。 塩こしょうで味付け、身を加える 塩こしょうで味付けします。 安いいわし缶を使っている場合は臭みが出るかもしれません。 塩こしょうの量はお好みで トマトの酸味を強く感じる場合は、砂糖を小さじ1杯ほど加えるとまろやかになります。 そしていわし缶詰の身を加えてソースの完成。 身をほぐすかどうかはお好みでどうぞ。 高品質ないわし缶を使うとじゅうぶん旨味が出ますが、味が足りないと感じたら少量のしょうゆやケチャップを加えるといいかも。 いわし缶詰の身はほぐしても美味.

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